June 2014 - Sonny Ogawa

Halaman

    Social Items

Tips Menjaga Kesehatan Saat Menjalankan Ibadah Puasa - Puasa menjadi ibadah yang wajib dilaksanakan oleh umat muslim yang tidak terkendala halangan untuk dilaksanakan pada setiap bulan suci Ramadhan. Sejak Imsak menjelang waktu shubuh hingga waktu Maghrib tiba, bagi yang berpuasa tidak akan makan, minum dan harus berjuang menahan hawa nafsu selama sehari penuh.

Hal yang sangat disayangkan adalah, banyak dari kita yang mengabaikan aspek kesehatan pada tubuhnya selama dirasa masih mampu melaksanakan puasa. Hanya saja alangkah lebih baik bila kita juga memperhatikan untuk tetap menjaga kondisi kesehatan disaat berpuasa, sehingga kita dapat menjalankan ibadah di bulan Ramadhan secara lancar tanpa hambatan. Sebenarnya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan sambil tetap berpuasa di bulan Ramadhan, Dan berikut ini ada beberapa tips menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa:

1. Niat ikhlas

tips menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa

Tanpa ini, mungkin Anda masih tetap bisa mendapatkan manfaatnya dari sisi kesehatan, sosial, maupun kejiwaan. Tapi untuk urusan pahala, jangan harap anda akan mendapatkannya. Niat yang ikhlas bisa memicu anda untuk konsisten dalam menjalankan ibadah puasa.

2. Jangan Tinggalkan Sahur

tips menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa

Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa; Bersabda Rasulullah SAW: “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar“

Jadi usahakanlah untuk selalu Sahur dengan mengkonsumsi makanan sehat. Makan Sahur sangat penting untuk bisa mendapatkan gizi dan energi yang maksimal agar tubuh tetap bisa menjalankan fungsinya dengan baik, karena selama berpuasa, sekitar 14 jam tubuh kita tidak akan mendapatkan asupan gizi. Pilihlah menu sahur yang berprotein tinggi dan berserat.

Selain makan yang kaya karbohidrat seperti nasi dan umbi-umbian, mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai asupan vitamin tambahan juga sangatlah perlu. Hindari makanan yang terlalu manis, makanan berlemak, makanan yang diawetkan, penyedap rasa, minuman bersoda serta penggunaan bumbu-bumbu yang berbau tajam seperti cuka dan cabe dan utamakan untuk makan sahur di saat mendekati waktu imsak.

3. Makan secara bertahap

tips menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa

Lapar karena seharian berpuasa bukan alasan untuk mengumbar nafsu makan saat berbuka. Lihatlah kebutuhan yang harus Anda penuhi. Karbohidrat 50-60 persen, protein 10-20 persen, lemak 20-25 persen, cukup vitamin dan mineral dari sayur dan buah. Makan secara bertahap bisa anda mulai dengan menikmati makanan ringan atau minuman yang manis-manis seperti kolak pisang, kurma atau teh manis. Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang akan mudah diserap dan segera menaikkan kadar gula darah.

Setelah shalat magrib, makan makanan pelengkap yang terdiri dari nasi atau pengganti nasi, protein dari ayam, ikan, atau daging, tahu atau tempe, serat dari sayuran, dan buah. Setelah shalat tarawih, Anda dapat makan camilan berupa roti atau buah. Pembagian makan bisa Anda lakukan seperti ini: 50 persen untuk berbuka, 10 persen setelah salat tarawih, dan 40 persen waktu sahur

4. Rajin berolahraga

tips menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa

Selama menjalankan ibadah puasa badan terasa tidak bugar baik siang dan sore hari, itu disebabkan kurangnya cairan dalam tubuh, akibatnya badan terasa lemas, lesu dan gairah untuk beraktivitas berkurang. Akan tetapi bukan berarti semua ini menjadi kendala untuk kita semua, karena semua ini bisa diatasi yang penting kita bisa mengatur kondisi, asupan gizi yang cukup dan pola hidup yang sehat dan benar maka semua pasti teratasi.

Sewaktu menjalankan Ibadah puasa, olahraga merupakan hal yang sangat baik dan dibutuhkan, pertimbangannya karena metabolisme tubuh dapat tetap terjaga. Akan tetapi intensitas dan kadar olahraga harus dibedakan waktu puasa dan waktu normal, ketika puasa olahraga berat yang kerap hubungannya dengan benturan fisik harus dihindari.

Tak harus olahraga yang banyak mengeluarkan keringat, tapi cukup olahraga ringan saja seperti jalan kaki atau naik sepeda dengan intensitas waktu yang tidak terlalu lama yaitu 1 s/d 1.5 jam, serta untuk waktunya yaitu pada saat sore hari beberapa jam menjelang buka. Pertimbangannya yaitu agar kita terhindar dari dehidrasi, ketika selesai mendekati buka puasa menjadi relatif aman. Olahraga dipagi hari juga boleh dilaksanakan asalkan tidak berlebihan.

5. Cukup tidur

tips menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa

Biasakan untuk tidur lebih awal, karena waktu tidur Anda akan tersita saat Anda bangun sahur nanti. Cobalah untuk mulai beristirahat sekitar satu jam setelah anda selesai menjalankan ibadah Sholat Tarawih. Jam 9 atau jam 10 malam rasanya cocok untuk mulai beristirahat. Coba juga jalankan metode tidur siang pada jam istirahat kerja anda. Luangkan waktu sekitar 30 menit untuk beristirahat pada siang hari, karena tidur siang yang cukup bisa membantu Anda untuk memulihkan stamina hingga adzan Maghrib berkumandang.

6. Konsumsi Cukup Air

tips menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa

Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan . Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik.

Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi , aturlah agar Anda minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.

Baca juga: Jadwal Puasa dan Imsakiyah

Nah, itulah beberapa hal yang bisa menjadi tuntunan untuk tetap mampu menjaga kesehatan sambil menjalankan ibadah puasa dibulan Ramadhan, karena sehat menjadi unsur terpenting agar puasa kita tetap berjalan lancar.

Tips menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa

Cara Melakukan Transfer Antar Bank Via ATM ~ Apakah anda sudah memiliki tabungan rekening disebuah bank? Bank yang saya maksudkan adalah Bank Mandiri. Jika kita ingin mengirimkan uang tidak harus ke sesama Bank Mandiri, namun kita juga bisa mengirimkan uang ke Bank berbeda lainnya. Yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang yaitu mentransfer uang dari Mandiri ke BCA. Dan tentunya akan lebih praktis lagi bila menggunakan ATM.

Ketika kita akan mengirim uang dari Mandiri ke BCA maka kita membutuhkan kode bank yang kita tuju. Kode Bank BCA yaitu (014). Begitu juga sebaliknya jika anda sebagai nasabah bank BCA ingin tranfer uang ke Mandiri maka perlu kode bank Mandiri yaitu (008). Untuk setiap transfer beda bank maka kita akan dikenakan beban biaya sebesar Rp5000 untuk sekali transaksi.

Adapun caranya saya rasa anda telah paham semua. Tapi buat yang belum mengerti, Mari kita praktekan bersama-sama, ikuti petunjuk yang akan saya berikan. Pertama-tama tentu saja anda harus pergi ke ATM terdekat, jika anda nasabah Mandiri tentunya ke ATM Mandiri, tapi kalau anda nasabah Bank BCA ya harus menggunakan ATM BCA. Dan jangan lupa catat kode bank yang sudah saya berikan tadi.
  • Masukkan kartu ATM Anda.
  • Masukkan PIN Anda.
  • Pilih Transfer pada menu ATM.
  • Pilih Transfer ke bank lain atau Transfer ke bank ATM Bersama.
  • Masukkan kode bank tujuan dan nomor rekening penerima.
  • Kode bank tujuan adalah 014 (BANK BCA).
  • Nomor rekening penerima adalah Nomor Rekening Tujuan.
  • Kode Bank BCA ( 014 ) + Nomor Rekening BCA (16400002888999) Contoh : 01416400002888999
  • Masukkan jumlah uang yang akan ditransfer.

Dilayar selanjutnya akan tampil permintaan nomor referensi. isikan saja 1234 atau juga dapat dikosongkan dan memilih Benar. Lakukan konfirmasi transaksi transfer setelah Nomor Rekening dan Nama Pemilik Rekening tujuan muncul di layar, apabila semua data sudah benar. pilih Ya. Mesin ATM akan mengeluarkan struk ATM sebagai bukti transaksi. Simpan struk ATM sebagaimana diperlukan.

Jika, ingin melakukan transfer sebaliknya, yaitu dari Bank BCA ke Bank Mandiri, maka caranya sama hanya saja kode yang di masukan adalah Kode Bank Mandiri.

cara melakukan transfer antar bank via ATM bersama
Dan dibawah ini daftar lengkap kode Bank yang bisa anda gunakan ketika anda melakukan trasnfer khususnya ketika transfer menggunakan ATM dan Internet Banking.

Kode Bank A
» Bank Anz Panin » 061
» Bank Antardaerah » 088
» Bank Arta Niaga Kencana » 020
» Bank Artha Graha » 037
» Bank Artos Indonesia » 542
» Bank American Express Ltd » 030
» Citibank » 031
» Bank ABN Amro » 052
» Bank Agro Niaga » 494
» Bank Agris » 945
» Bank Akita » 525
» Bank Alfindo » 503
» Bank Anda » 088
» Bank ANZ Indonesia » 061
» Bank Anglomas Internasional » 531

Kode Bank B
» Bank Bisnis Internasional » 459
» Bank Buana Ind » 023
» Bank Bukopin » 441
» Bank Bumi Arta » 076
» Bank Bumiputera » 485
» Bank BNP Paribas Indonesia » 057
» Bank BCA » 014
» Bank BII » 016
» Bank BNI » 009
» Bank BRI » 002
» Bank BTPN » 213
» Bank Bangkok Comp. Ltd » 040
» Bank Bengkulu » 133
» Bank Bintang Manunggal » 484

Kode Bank C
» Bank China Trust Indonesia » 949
» Bank CIMB Niaga » 022
» Bank Commonwealth » 950
» Bank Credit Agricole Indosuez » 039
» Bank Capital Indonesia » 054
» Bank Centratama Nasional » 559

Kode Bank D
» Bank Deutsche Ag. » 067
» Bank Dipo International » 523
» Bank Danamon » 011
» Bank DBS Indonesia » 046
» Bank DKI » 111

Kode Bank E
» Bank Ekonomi » 087
» Bank Ekspor Indonesia » 003
» Bank Eksekutif » 558

Kode Bank F
» Bank Fama Internasional » 562
» Bank Finconesia » 945

Kode Bank G
» Bank Ganesha » 161

Kode Bank H
» Bank Harda » 567
» Bank Harfa » 517
» Bank Halim Indonesia » 164
» Bank Harmoni International » 166
» Bank Himpunan Saudara 1906 » 212
» Bank HSBC » 041
» Bank Haga » 089
» Bank Hagakita » 159
» Bank Hana » 484
» Bank Hongkong Shanghai B.C » 041

Kode Bank I
» Bank IFI » 093
» Bank Index Selindo » 555
» Bank Indonesia (BI) » 001
» Bank Indomonex » 498
» Bank Ina Perdana » 513
» Bank ING Indonesia » 034

Kode Bank J
» Bank Jabar Banten (BJB) » 110
» Bank Jambi » 115
» Bank Jasa Arta » 422
» Bank JP. Morgan Chase, N.A. » 032
» Bank Jasa Jakarta » 472
» Bank Jateng » 113
» Bank Jatim » 114

Kode Bank K
» Bank Kalbar » 123
» Bank Keppel Tatlee Buana » 053
» Bank Kesawan » 167
» Bank Kesejahteraan Ekonomi » 535
» Bank Korea Exchange » 059

Kode Bank L
» Bank Lampung » 121
» Bank Liman International » 526
» Bank Lippo » 026

Kode Bank M
» Bank Maluku » 131
» Bank Mandiri » 008
» Bank Maspion » 157
» Bank Mayapada International » 097
» Bank Maybank Indocorp » 947
» Bank Mayora » 553
» Bank Mega » 426
» Bank Merincorp » 946
» Bank Mestika » 151
» Bank Metro Express » 152
» Bank Mitraniaga » 491
» Bank Mizuho Indonesia » 048
» Bank Muamalat » 147
» Bank Multicor » 036
» Bank Multi Arta Sentosa » 548
» Bank Mutiara » 095

Kode Bank N
» Bank Nagari » 118
» Bank Nobu » 503
» Bank NTT » 130
» Bank Nusantara Parahyangan (BNP) » 145

Kode Bank O
» Bank Of Tokyo Mitsubishi Ufj Ltd » 042
» Bank Ocbc – Indonesia » 948
» Bank OCBC NISP » 028
» Bank Of America, N.A » 033
» Bank Of China Limited » 069
» Bank of India Indonesia » 146

Kode Bank P
» Bank Panin » 019
» Bank Papua » 132
» Bank Permata » 013
» Bank Persyarikatan Indonesia » 521
» Bank Prima Master » 520
» Bank Pundi Indonesia » 558
» Bank Purba Danarta » 547

Kode Bank R
» Bank Rabobank Internasional Indonesia » 060
» Bank Rabobank » 089
» Bank Resona Perdania » 047
» Bank Riau Kepri » 119
» Bank Royal Indonesia » 501

Kode Bank S
» Bank Sumitomo Mitsui Indonesia » 045
» Bank Sumut » 117
» Bank Sumsel » 120
» Bank Sumsel Babel » 120
» Bank Swadesi » 146
» Bank Swaguna » 405
» Bank Sahabat Sampoerna » 523
» Bank Saudara » 212
» Bank SBI Indonesia » 498
» Bank Sinarmas » 153
» Bank Sinar Harapan Bali » 564
» Bank Sri Partha » 466
» Bank Standard Chartered » 050
» Bank Sulselbar » 126
» Bank Sulut » 127
» Bank Sultra » 135

Kode Bank T
» Bank Tabungan Negara (BTN) » 200
» Bank Tabungan Pensiunan Nasional » 213
» Bank Telkomsel (TCASH) » 911

Kode Bank U
» Bank UIB » 536
» Bank UOB Indonesia » 023

Kode Bank V
» Bank Victoria International » 566

Kode Bank W

» Bank Woori Indonesia » 068
» Bank Windu Kencana » 036

Kode Bank Y
» Bank Yudha Bhakti » 490

Kode ATM Bersama Bank Syariah
» Bank Danamon Syariah » 771
» Bank DKI Syariah » 778
» Bank IFI Syariah » 772
» Bank Jabar Syariah » 775
» Bank BCA Syariah » 536
» Bank BII Syariah » 777
» Bank BNI Syariah » 009
» Bank BPR Syariah » 601
» Bank BRI Syariah » 422
» Bank Bukopin Syariah » 774
» Bank Jabar Banten Syariah » 425
» Bank Mandiri Syariah » 451
» Bank Mega Syariah » 506
» Bank Permata Syariah » 784

Kode ATM Bersama BPD dan BPR
» Bank BPR Semoga Jaya » 558
» Bank BPD Jambi » 115
» Bank BPD Aceh » 116
» Bank BPD Kalsel » 122
» Bank BPD Kalimantan Barat » 123
» Bank BPD Kaltim » 124
» Bank BPD Kalteng » 125
» Bank BPD Sulsel » 126
» Bank BPD DIY » 112
» Bank BPD NTB » 128
» Bank BPD Bali » 129
» Bank BPD Papua » 132
» Bank BPD Sulawesi Tengah » 134
» Bank BPR Karyajatnika Sadaya » 668

Baca juga: cara mendapatkan uang dari internet

Demikianlah Cara Melakukan Transfer Antar Bank Melalui ATM. Semoga Postingan ini Bisa Menjawab Pertanyaan Salah Satu Pengunjung Blog ini. Atas Kunjungannya Saya Ucapkan Terimakasih.

Cara melakukan transfer antar bank via ATM bersama





Aku tidak tahu apakah aku harus bahagia atau bersedih? Ketika tadi sore aku mendengar salah seorang temanku ngomong “postingan Blog kamu akhir-akhir ini kok seperti blog para politikus sich? Kamu sok politikus” Dari pernyataannya tersebut, aku harus ambil hikmah dari kata-katanya itu. Paling tidak, itu artinya dia membuka dan membaca postingan blog ku.

Jujur saja, kata-kata temanku itu benar-benar mengganggu pikiran ku hari ini. Apa iya aku sok politikus? Aku memang sering membaca artikel atau lihat berita di televisi tentang perkembangan politik saat ini apalagi menjelang pemilu presiden. Dan memang biasanya aku sampai berjam-jam hanya untuk membaca artikel yang berhubungan dengan politik. Kalau dipikir-pikir memang sich, politik tidak begitu penting buat orang seperti ku.

Lalu apa alasan temanku bilang begitu? Memangnya tidak boleh, kalau aku menulis artikel tentang politik? menurut ku, biarpun kita bukan politikus tapi tidak ada salahnya kita sesekali membahas masalah politik. Bukannya kita ngeblog karena kita gak tau lagi mesti ngapain? Kalau aku memilih untuk menulis tentang politik secara daring, memangnya kenapa? tidak apa-apa kan? Apa kita harus jadi politikus dulu baru boleh menulis tentang politik secara daring?

Memang ku akui, blog ku akhir-akhir ini kebanyakan membahas tentang politik, bukan saja di blog tetapi di semua media sosial ku seperti di twitter, facebook, google plus juga. Tapi jujur, selama ngeblog, aku tidak pernah tertuju pada topik tertentu dalam menulis artikel. Dalam menulis aku biasanya tergantung ide apa yang sedang terlintas di benak ku. karena tujuan utamaku bukan agar blog ku ingin dibaca oleh banyak orang. Aku sadar tulisanku lebih mirip buku harian yang terkadang bagi sebagian orang bisa menjadi sangat membosankan.

Tujuanku ngeblog adalah agar aku bisa mencurahkan isi hatiku, bisa berbagi ilmu yang aku miliki atau sekedar menghilangkan kejenuhan. Aku senang jika ada orang membaca tulisan ku, tapi itu bukan tujuan utamaku. Seperti orang yang sedang demo di depan Istana, mereka berteriak-teriak, ingin suaranya didengar. Tapi apa mereka memaksa kita untuk mendengar? Tidak kan? Aku menulis apa yang ingin aku tulis di blogku, berharap ada yang membaca dan menanggapi.

Jika tidak ada yang memperhatikan, ya tidak mengapa. Bukan suatu masalah besar buat ku. Aku hanya ingin menulis dan berharap dibaca, Itu saja. Jadi bukannya aku sok politikus atau meniru-niru blog politikus. Aku hanya ingin sekedar menulis dan berbagi kepada semua orang. Dan sekarang masalahnya di mana? Sabar Sonny Ogawa sabar..!!! hahaha


Ada apa dengan postingan blog ku?

film animasi nike football 2014


Film animasi nike football 2014~ Setelah membuat iklan yang dipenuhi mega bintang sepak bola dunia, Nike memproduksi film animasi pendek yang juga menampilkan bintang-bintang sepak bola dunia. Film animasi pendek yang diberi judul The Last Game itu mengisahkan bagaimana para pesepak bola dunia itu kehilangan pekerjaan karena posisi mereka digantikan oleh clone yang bisa memainkan sepak bola dengan sempurna. Setelah kehilangan pekerjaan mereka, para pesepak bola itu bekerja seperti orang biasa.


Zlatan Ibrahimovic jadi loper koran, Neymar dan David Luiz bekerja di salon, Wayne Rooney jadi nelayan, dan Cristiano Ronaldo jadi manekin hidup di sebuah toko. Merasa bosan dengan pertandingan antar pemain kloningan, mantan pemain Timnas Brasil, Ronaldo Luis Nazario da Lima pun memutuskan untuk mencari Ronaldo Cs.


Dan pada akhirnya mereka kembali dikumpulkan disuatu tempat. Setelah berkumpul dan mendapat arahan dari Ronaldo da Lima, Neymar, Ronaldo, Ibrahimovic, Iniesta, David Luiz, Ribery, dan Howard pun memutuskan untuk kembali melawan pemain kloningan . Meski sempat mengalami kesulitan, Ronaldo Cs akhirnya bisa menjebol gawang pemain kloningan tersebut.


Dalam film pendek ini, menampilkan aksi yang cukup unik. Di antaranya animasi karakter Neymar yang dengan lawannya saat sedang menggocek bola dan aksi Ronaldo yang mampu melewati pemain lawan hingga akhirnya bisa mencetak gol.


Penasaran dengan film animasi tersebut?
Silahkan tonton video Youtubenya: http://www.youtube.com/watch?v=iLvrgR2WR5o
Atau Unduh Videonya: Download
Dan jangan lupa, Lihat jadwal piala dunia 2014 Brazil Disini


Suport : www.nike.com

Film animasi nike football 2014

Cara membuka gmail tampilan deskop di Opera Mini mobile - Jika anda adalah pengguna layanan Email dari Google yaitu Gmail, mungkin trik ini akan sangat berguna terutama jika anda adalah pengguna ponsel dengan browser mobile seperti Opera Mini.

Karena ada beberapa pengunjung yang bertanya kepada saya, maka pada postingan kali ini saya akan menjelaskan bagaimana caranya membuka halaman Gmail di Opera Mini dalam tampilan desktop atau komputer.

Mengapa harus memilih tampilan Desktop? Karena pada tampilan deskop, Gmail akan lebih mudah dibaca dan lebih leluasa dalam penggunaan setiap fitur-fitur di dalam Gmail seperti saat kita membukanya di komputer. Contohnya kita ingin mengganti password, email alternatif, email pemulihan dan fitur keamanannya

Yuk langsung saja simak caranya dibawah ini :

cara membuka gmail tampilan deskop di opera mini

1. Masuk ke Gmail.com atau buka Gmail anda di Opera Mini.

2. Setelah halaman Gmail terbuka, Lihat di address bar browser anda. Perhatikan gambar dibawah ini:
cara membuka gmail tampilan deskop di opera mini

Contoh url:
https://mail.google.com/mail/u/0/x/-hp-opera-mini/?ui=mobile&zyp=l&pli=1

3. Selanjutnya anda edit atau ganti huruf x dengan huruf h

Setelah url di edit akan menjadi seperti bawah ini


https://mail.google.com/mail/u/0/h/-hp-opera-mini/?ui=mobile&zyp=l&pli=1


4. Selanjutnya klik GO

PERHATIKAN huruf yang saya warnai merah pada url di address bar. Maka tampilan Gmail-nya sekarang menjadi seperti gambar dibawah ini:


cara membuka gmail tampilan deskop di opera mini


Sekian untuk postingan kali ini tentang cara Membuka gmail tampilan web di opera mini, semoga bisa bermanfaat untuk anda. Selamat mencoba dan terimakasih telah berkunjung ke blog saya.

Cara membuka gmail tampilan deskop di opera mini mobile

deklarasi FBIR dukung Prabowo-Hatta

Serikat pekerja/buruh yang tergabung dalam front buruh indonesia raya (SBSI 1992, SPN, GASPERMINDO, PASKABI, FNBI, PPMI 98) Melalui upaya politik terhadap sebuah rezim, untuk mewujudkan tegaknya kedaulatan bangsa, agar dilaksanakannya pembangunan yang memihak pada buruh, masyarakat miskin kota, petani, dan nelayan serta umumnya seluruh rakyat indonesia, demi terwujudnya keadilan, kebenaran serta dihormati hak-hak azazi manusia dan terpenuhi kebutuhan untuk kesejahteraan buruh-buruh tangerang raya, umumnya masyarakat indonesia secara keseluruhannya.

Kami menyadari pentingnya mengawal transisi demokrasi di indonesia, khususnya yang tercermin dalam pergeseran kekuasaan yang akan terjadi pada tahun 2014 melalui pemilihan umum yang dilaksanakan tanggal 9 juli 2014, lebih khusus lagi menentukan pilihan calon presiden dan wakil presiden republik indonesia. Dengan ini front buruh indonesia raya (FBIR) menyatakan sikap yang memihak demi tegaknya keadilan dan kebenaran serta kesejahteraan serikat pekerja/buruh tangerang raya, antara lain :
  1. Kami yang tergabung dalam front buruh indonesia raya (FBIR) menyatakan sikap siap mendukung PRABOWO-HATTA menjadi PRESIDEN RI periode tahun 2014-2019.
  2. Kami siap mendukung PRABOWO-HATTA karena PRABOWO-HATTA siap mengamandement UU NO 13 TAHUN 2003 tentang OUTSOURCING.
  3. Kami siap mendukung PRABOWO-HATTA karena PRABOWO-HATTA siap membuat pengganti perundang-undangan tentang SJSN dan BPJS.
  4. Kami siap menghantarkan PRABOWO-HATTA menjadi PRESIDEN RI yang ke-7 (periode 2014-2019)

Dengan pertimbangan secara seksama dan didorongnya niat yang tulus, inilah pernyataan sikap kami serikat pekerja/buruh yang tergabung dalam FRONT BURUH INDONESIA RAYA menyatakan sikap mendukung sepenuhnya PRABOWO-HATTA menjadi PRESIDEN RI KE-7 periode 2014-2019.

Semoga ALLAH SWT senantiasa meridhoi, membimbing, memberi petunjuk kepada PRABOWO-HATTA menjadi PRESIDEN RI KE-7 periode 2014-2019. amin

FRONT BURUH INDONESIA RAYA
Tangerang 07 juni 2014

Deklarasi FBIR dukung Prabowo-Hatta

alasan yang dapat digunakan perusahaan untuk mem_PHK pekerja

Ada sepuluh alasan PHK, yang dapat digunakan perusahaan untuk mem-PHK Anda dengan mengacu kepada Undang-Undang No. 13 tahun 2003.

Pertama adalah Anda melakukan kesalahan berat.

Pasal 158 (Baca juga tentang pasal 158 uu no. 13 tahun 2003), ayat 1 berbunyi, "Pengusaha dapat memutuskan hubungan kerja terhadap pekerja/buruh dengan alasan pekerja/buruh telah melakukan kesalahan berat sebagai berikut:
  1. melakukan penipuan, pencurian, atau penggelapan barang dan/atau uang milik perusahaan
  2. memberikan keterangan palsu atau yang dipalsukan sehingga merugikan perusahaan
  3. mabuk, meminum minuman keras yang memabukkan, memakai dan/atau mengedarkan narkotika, psikotropika, dan zat adiktif lainnya di lingkungan kerja
  4. melakukan perbuatan asusila atau perjudian di lingkungan kerja
  5. menyerang, menganiaya, mengancam, atau mengintimidasi teman sekerja atau pengusaha di lingkungan kerja
  6. membujuk teman sekerja atau pengusaha untuk melakukan perbuatan yang bertentangan dengan peraturan perundang-undangan
  7. dengan ceroboh atau sengaja merusak atau membiarkan dalam keadaan bahaya barang milik perusahaan yang menimbulkan kerugian bagi perusahaan
  8. dengan ceroboh atau sengaja membiarkan teman sekerja atau pengusaha dalam keadaan bahaya di tempat kerja
  9. membongkar atau membocorkan rahasia perusahaan yang seharusnya dirahasiakan kecuali untuk kepentingan negara
  10. melakukan perbuatan lainnya di lingkungan perusahaan yang diancam pidana penjara 5 (lima) tahun atau lebih.

Namun, perlu Anda ketahui bahwa alasan phk berupa kesalahan berat yang dimaksud pada Pasal 158, ayat 1 harus didukung dengan bukti misalnya :
  1. pekerja/buruh tertangkap tangan
  2. ada pengakuan dari pekerja/buruh yang bersangkutan
  3. bukti lain berupa laporan kejadian yang dibuat oleh pihak yang berwenang diperusahaan yang bersangkutan dan didukung oleh sekurang-kurangnya 2 (dua) orang saksi.


Kedua adalah Anda ditahan pihak yang berwajib karena diduga melakukan tindak pidana.

Pasal 160, ayat 1 menyebutkan, "Dalam hal pekerja/buruh ditahan pihak yang berwajib karena diduga melakukan tindak pidana bukan atas pengaduan pengusaha"

Ketiga adalah Anda melakukan pelanggaran ketentuan yang telah diatur dalam Perjanjian Kerja.

Pasal 161, ayat 1 menyebutkan, "Dalam hal pekerja/buruh melakukan pelanggaran ketentuan yang diatur dalam perjanjian kerja, peraturan perusahaan atau perjanjian kerja bersama, pengusaha dapat melakukan pemutusan hubungan kerja, setelah kepada pekerja/buruh yang bersangkutan diberikan surat peringatan pertama, kedua, dan ketiga secara berturut-turut." Bila Anda tidak mengindahkan peraturan perusahaan dan Anda tidak mengindahkan surat peringatan yang diberikan oleh perusahaan kepada Anda- ini bisa menjadi alasan PHK untuk pekerja.

Keempat adalah Anda tidak mau bekerja pada perusahaan oleh karena terjadi perubahan status, penggabungan, peleburan, atau perubahan kepemilikan perusahaan.

Pasal 163, ayat 1 menyebutkan, "Pengusaha dapat melakukan pemutusan hubungan kerja terhadap pekerja/buruh dalam hal terjadi perubahan status, penggabungan, peleburan, atau perubahan kepemilikan perusahaan dan pekerja/buruh tidak bersedia melanjutkan hubungan kerja"

Kelima adalah perusahaan tidak bersedia menerima Anda sebagai karyawan di perusahaan oleh karena terjadi perubahan status, penggabungan, peleburan, atau perubahan kepemilikan perusahaan.

Pasal 163, ayat 2 menyebutkan, "Pengusaha dapat melakukan pemutusan hubungan kerja terhadap pekerja/buruh karena perubahan status, penggabungan, atau peleburan perusahaan, dan pengusaha tidak bersedia menerima pekerja/buruh di perusahaannya"

Keenam adalah perusahaan tutup akibat mengalami kerugian terus menerus selama dua (2 tahun).

Pasal 164, ayat 1 menyebutkan, "Pengusaha dapat melakukan pemutusan hubungan kerja terhadap pekerja/buruh karena perusahaan tutup yang disebabkan perusahaan mengalami kerugian secara terus menerus selama 2 (dua) tahun, atau keadaan memaksa (force majeur)"

Kerugian perusahaan yang dimaksud harus dibuktikan dengan laporan keuangan 2 (dua) tahun terakhir yang telah diaudit oleh akuntan publik.

Ketujuh adalah perusahaan melakukan efisiensi. Ini merupakan alasan phk yang sering digunakan.

Pasal 164, ayat 3 menyebutkan, "Pengusaha dapat melakukan pemutusan hubungan kerja terhadap pekerja/buruh karena perusahaan tutup bukan karena mengalami kerugian 2 (dua) tahun berturut-turut atau bukan karena keadaan memaksa (force majeur) tetapi perusahaan melakukan efisiensi"

Kedelapan adalah perusahaan pailit.

Pasal 165 menyebutkan, "Pengusaha dapat melakukan pemutusan hubungan kerja terhadap pekerja/buruh karena perusahaan pailit"

Kesembilan adalah Anda memasuki usia pensiun.

Pasal 167 ayat 1 menyebutkan, "Pengusaha dapat melakukan pemutusan hubungan kerja terhadap pekerja/buruh karena memasuki usia pensiun" Ini merupakan alasan PHK yang normal.

Kesepuluh adalah Anda mangkir selama lima (5) hari berturut-turut.

Pasal 168, ayat 1 menyebutkan, "Pekerja/buruh yang mangkir selama 5 (lima) hari kerja atau lebih berturut-turut tanpa keterangan secara ter tulis yang dilengkapi dengan bukti yang sah dan telah dipanggil oleh pengusaha 2 (dua) kali secara patut dan tertulis dapat diputus hubungan kerjanya karena dikualifikasikan mengundurkan diri."

Perlu dicatat bahwa keterangan tertulis dengan bukti yang sah harus diserahkan paling lambat pada hari pertama pekerja/buruh masuk bekerja.

Alasan yang dapat digunakan perusahaan untuk mem_PHK pekerja